Ważę się zawsze o tych samych porach, mierzę też. Czy jestem zadowolony? I tak i nie. Cieszę się że coś zeszło a z drugiej strony chciałbym więcej %-). Jak dobrze pójdzie to zgolę tłuszcz do szkieletu. 70-71kg przy 176 cm to mało trochę, z drugiej strony z plecakiem na brzuchu źle się czuję. wstyd iść na basen. Poza tym jest coś jeszcze. Od 15go [...]
[...] i techniki. Na crossficie to mielismy i przy rwaniu 40kg mialem strach w oczach, obawa ze wybije barki, obawa o stabilnosc jak ida nogi w gore. Przy podrzucie czulem sie lspiej ale nie powiedzialbym ze robile. To 100 proc poprawnie techniczni3. Trzeba czasu i oka trenera kfory , poprawia bledy. Osobiscie przy przysiadzie i mc czuje sie pewniej
Tak wyglada moj pelen siad. Ppszlo dzis 107.5 3 powt 5 serii i z przysiadem cofam do 90kg bo wiecej nie zrobie. W wyciskaniu stojac 45kg 3 powt 5 serii i tu schodze do 40ki od nast treningu Mc 90kg 5 powt Generalnie czuje sie zmeczony bo zaczalem pracowqc na nocne zmiany 3 pracy 3 wolnego ale sie przyzwyczaje ;) tym bardziej ze za godzine mam [...]
[...] na silowni po 6tej I traffic sztange w bramie wolna to prawie jak spotkac uczciwego polityka %-) Poszly najpierw barki 42.5kg 5x5 - tu naprawde skacze miedzy 40 a 45 kg I nie widze progresu od dawna Potem MC 107.5kg p5 powt - czuje ze plecy sa silne I tu ta jedna seria zamiast pieciu dziala na plus. na koncu przysiad 40kg %-) z ciezarem [...]
Z czasem weźmiesz jedną i drugą, więc proponowałbym po kolei. 20kg - akurat dla mnie, to taki ciężar, z którym "dużo mogę", ale czuję pracę. Mam za sobą C&P - 5x(1,2,3,4,5) z 24kg, ale to jakimś cudem weszło. Najlepiej pracuje mi się z 20. Podobnie jeśli chodzi o dublet! 2x20 - mogę tym jechać siłę, masę itd... W zależności od parametrów danej [...]
Czyli co proponujesz? Siegac po 24ke niedlugo? Swing to praca bioder, fakt ze czuje napiecie w rekach jak ciezar idzie w gore ale to praca bioder. 20ka juz teraz robie ponad 20 powt w kazdej serii Proponuję nie sięgać po 16 do swingów. Rób 20 i dodatkowo możesz przeplatać swingi np gobletem. Tak myślę. No i tak jak panteon pisał - spinka [...]
Tam miałem wpisać 2600kcal.. Przepraszam za błąd. Moja PPM to prawie 2000 :/ Dziś jestem już po treningu i czuję się dobrze. Trochę nogi bolą od biegania :) Myślę czy nie zwiększyć w pierwszym tygodniu obwodów bo trochę lekki ten trening bez żelastwa.. Mam 6 posiłków w ciągu dnia i czuję, że wystarczy. Dokładnie 2589kcal. Zmieniony przez - adamaly [...]
wiem ale nie mialem pod reka piersi ... kur nie pojde dzis na trening bo mnie czyma jeszcze po imprezie... zle sie czuje.. Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-08-05 15:40:34
no tez gratuluje własnie wrociłem z lublina-alez jestem kurva padniety, przez cały dzien prawie nic nie jadłem i co najgorsze wcale mi sie nie chce ... ogolnie mnie dziewczyna wykorzystałą jako muła pociagowego , musiałem dzwigac wszystkei graty bo sie przeprowadzała, ale od tego miedzy innymi jestesmy hmm, no i w sumie dobzre czuje sie [...]
boli ***any i nie chce przestac i znowu czuje ze zaczyna bardziej jeszcze puchnac kurvvvvvvvaaaaaaaaaaaa ogolnie tak mi opuchł pod paznokciem ze mam wrazenie ze mogłbym złapac i zdjac paznokiec z palca miałęm złamania ze skreceniem, operacje na kolano, na .... w brzuchu mi pomieszali(nie wazne), spadłęm z kosza na plecy az mi krew z nosa [...]
mi glowa az tak strasznie nie, ale czuje sie jak gowno nie zmylam do konca makijazu mam poplatane wlosy i w ogole masakraa w ogole nie wiem do konca co sie dzialo wiem ze stracilam glos, jakas laska zrobila awanture chlopakowi ktory ze mna konwersowal i oddala mu jakas tam obraczke
Zacznijmy od Aśki. Jako, że nie jestem zwolennikiem kobiecego MMA, ale tę walkę obejrzałem całą, tylko dlatego że walczyła Asia. Esparza wyglądała bardzo słabo, po wejściu do klatki, jakaś wystraszona, brak wiary w siebie, natomiast Joanna bardzo dobrze. Mogłaby jeszcze dorzucić kopnięcia. Coś czuję, że może długo utrzymać pas. Pewnie kolejną [...]
Siemano :) Przez ostatnie dwa dni łącznie z dziś, do moich nóg były "przywiązane" jakieś niewidoczne kamienie.. Ból okropny.. Dziś się w końcu zmotywowałem i porolowałem nogi oraz plecy.. Czuje się 1000x lepiej. Co do treningu to przedwczoraj wpadł PULL HYPER Podciąganie młotkowym 8/6/6 Wiosło hantel 31 3x8 Focze wiosło 15 3x10 Przyc. sztangi do [...]
Wczoraj FBW na 80%, powoli wracam do gry.. Wczoraj również trening piłki nożnej. Waga dziś 81,5; więc około 2 kg do przodu po czterech dniach od przyjazdu, ale czuje że jeszcze woda nie zeszła. Chciałem napisać kilka zdań o VLCD - wiadomo wszyscy wiedzą jaka to dieta, więc krótko zwięźle i na temat. Tydzień na VLCD to była dla mnie katorga, może [...]
Witajcie, nie dodawałem wpisów z treningów bo to jeszcze były takie wstępne (chorobowe }:-( ). Dziś czuję się już prawie dobrze, więc ruszam pełną parą. Waga dziś 80,4. Plan na ten tydzień ulega lekkiej zmianie, tak samo jak moje FBW. Dlaczego? Bo jestem świadom tego, że brakuje mi dynamiki.. Jestem ogólnie wolnym "zawodnikiem" więc może czas nad [...]
Lipa, pojesz choćby trochę węgli, naładujesz się i już woda pod skora i wydaje Ci się jakbyś w ogóle redukcji nie robił Ja teraz sobota węgle z orzechów, niedziela ~1.3-1.4g/kgmc i jak pisda się czuje, dobrze ze jutro załaduję fest Dobre łapki Teraz na kawie jadę tylko, ale pamiętam jak miałem xpanda w tabsach, to przy pasie ~90+ miałem takie [...]
[...] i krytyki w szczególności techniki. Można się śmiać Sorry za jakość, sprzęt kiepskiej jakości. Trening SQ (+5kg)/40/55/75/75/75 Poszło, zaczynam to czuć. Filmik z ostatniej seri. Trochę się pośpieszyłem http://www.youtube.com/watch?v=JeDknHR12a8 Wspięcia na palce 75kg x 50 Nie chciało mi się więcej, po za tym jutro chce więcej pobiegać. [...]
Wielka strata Dzisiaj trening zrobiłem sq planowo 3 serie z setką ostatnie, PP zrobiony ostatnie 3 serie na 40 bez problemu, MC zmieniłem progresje na mniej obciążającą CUN, dobrze rozgrzały mi się przedramiona i ostanie serie nie było problemu z chwytem 70/80/90/100/100 Gdyby nie ból głowy to trrening był by super. Ale we wtorek przespałem 2 [...]
sportowa sylwetka
